Pytania o przykładową dietę (2024)

• Forum
• Kulturystyka i fitness
• Dieta
• Pytania o przykładową dietę

1. 24-07-10,10:24#1

   yankes90

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość
   • Punkty dla użytkownika

   

   SezonowiecOsiągnięcia:
   

   Dołączył

   24-07-10

   Postów

   4

   SOG

   0

   Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

   Pytania o przykładową dietę

   Witam
   Jestem całkowicie nowy na forum , zacząłem ćwiczyć od początku czerwca, mam 20 lat i waże ok 82 kg przy wzroście 180 ( staram się przytyć ) zjadałem też odżywki przez miesiąc, polecane przez kolegę . Jem kurczaka, makaron , staram się też dużo jeść białego sera, ale nadal czułem że to coś mało, więc znalazłem na waszym forum dietę na masę ( z natury jestem szczupły, wszyscy bracia ojca byli szczupli więc mam to w genach raczej) i mam do niej kilka pytań

   POSILEK 1
   7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 całe + trochę pomidora, ogórka
   POSILEK 2
   10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokuł + trochę brukselki + 15gr.oleju lnianego.
   POSILEK 3
   13.00:100 gram kasza jęczmienna +150 gram piersi z indyka + trochę warzyw, np. kukurydzy z puchy, cebulki, pomidora + 15gr olej lniany
   POSILEK 4
   16.00:100 gram makaron razowy + tuńczyk w sosie własnym +olej lniany + warzywa
   17.30-19.00 trening
   19.00:100 gram gainera treca 20%,
   POSILEK 5
   20.00:100gr ryz biały + 150 gram piersi z kury+15gr oleju lianego+ok.50 g marchewki
   POSILEK 6
   22.30: 200g twarogu chudego

   1. 150gr piersi z kraka - o co chodzi z tym ? jak się to przygotowuje ?
   2. olej lniany, oliwa z oliwek - używacie to w smażeniu czy moze w inny sposób to zjadacie ?
   3. Zauważyłem , że polecacie dużo warzyw. Ja niestety praktycznie ich nie jem co może jest moim błędem. Jaką rolę pełnią one w budowaniu masy ? Nie licząc ogólnie znanych prawd o nich
   3. Makaron i ryż - co jest lepsze ? ogólnie przepadam za makaronem, ryż mi nie podchodzi, zwłaszcza , że czasami lubie ugotować sobie kurczaka i zrobić rosół
   4. Sposób przygotowania kurczaka - ogólna prawda mówi iż podczas smażenia , zmniejsza się wartosć odżywcza , dlatego staram się go gotować ( robiąc rosół ) , ale może i tu się mylę ;)

   Pozdrawiam i czekam na odp

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

2. 24-07-10,15:09#2

   fallenursus

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość

   

   neverending science experiment Moderator #DopingOsiągnięcia:
   Nagrody:
   

   See Also

   Ku ekologicznej świadomości – wywiad z o. Stanisławem Jaromim - Święto StworzeniaO co naprawdę chodzi w jodze? To nie tylko "precel, który medytuje" [WYWIAD]Hasim Rahman Jr. przypomina Dillonowi Danisowi o jego żenującej porażce w obronie Jake Paul kontra Mike Perry - rapduma.pl

   Dołączył

   11-03-09

   Skąd

   Montreal

   Wiek

   50

   Postów

   12,148

   SOG

   1,873

   Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

   

   1. gotuszesz,smarzysz na Pam'ie,grillujesz..whatever..dla mnie to mozesz nawet na surowo wpierniczac .:)
   2. nie, do smarzenia uzywam Pam, lub wode
   3. zeby cie zgaga nie zabila od tej ilosci bialka:)- zakwaszenie organizmu+blonnik
   3. obojetnie co, obczaj KWINOA bo lepsza od tych wszystkich makaronow i ryzow. mozesz wcinac kuskus,fasole a nawet pyzy z batatow i maki razowej.
   4. zadna wartosc sie nie zmniejsza, tylko woda odchodzi i robi sie jego objetosciowo mniej,ale bialka i kalori jest nadal tylke samo- tak samo zreszta jak przy gotowaniu...

   comprende?

   we fight like siblings
   but we f*ck like champions
   

   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

   warto dolaczyc!
   Trenbolone abuser.
   Public Enemy #1

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

3. 24-07-10,21:18#3

   yankes90

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość

   

   SezonowiecOsiągnięcia:
   

   Dołączył

   24-07-10

   Postów

   4

   SOG

   0

   Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

   

   smażyć na wodzie ? Dziwne xd
   Pam, czytałem o tym , kosztuje to ponad 20 zł. Takiej rewolucji nie potrzebuje i używam nadal oleju roślinnego zwykłego
   kwinoa, to też zbyt duża rewolucja, skoro makaron i ryż to podobne sprawy, będę sobie je mieszał , w zależności czy smażę czy gotuje mięso

   Ogólnie zbyt wielu zmian robić nie muszę ,oprocz wprowadzeniu warzyw, i dobrze, ale też kolejna sprawa
   mieszkam w dużym mieście i czasem wracam na weekend do domu , dostaję od mamy kiełbasę domowej roboty i bigos . Co myślicie o tych potrawach ? raz na dwa dni coś zjem na kolacje z tego

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

4. 24-07-10,21:31#4

   fallenursus

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość

   

   neverending science experiment Moderator #DopingOsiągnięcia:
   Nagrody:
   

   Dołączył

   11-03-09

   Skąd

   Montreal

   Wiek

   50

   Postów

   12,148

   SOG

   1,873

   Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

   

   kwinoa podobne do ryzu i makaronu? czytales wogole na jej temat?lol. palna pula aminokwasow=pelne bialko i to niby to samo co makaron?:) a smarz se na czym chcesz ,skoro nie wiesz ze mozna na wodzie, to nawet mozesz na szmalcu.
   mysle ze bigos i swojska bardzo smaczne sa.

   we fight like siblings
   but we f*ck like champions
   

   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

   warto dolaczyc!
   Trenbolone abuser.
   Public Enemy #1

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

5. 24-07-10,23:03#5

   yankes90

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość

   

   SezonowiecOsiągnięcia:
   

   Dołączył

   24-07-10

   Postów

   4

   SOG

   0

   Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

   

   kwinoa , czytałem, ale też czytałem , że bardzo trudno dostępna jest , bym musiał rozejrzeć się po sklepach
   Na smalcu, czasami mama w domu smaży, ale serio, spotykam się pierwszy raz z wodą na patelni xd
   bigos taki sobie, ale kiełba rewelacje ;)

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

6. 25-07-10,07:46#6

   Patriot

   • Odwiedź profil
   • Zobacz posty
   • Prywatna wiadomość

   

   DoświadczonyOsiągnięcia:
   

   Dołączył

   27-12-09

   Skąd

   Białystok

   Postów

   816

   SOG

   25

   Otrzymał : 124 SOGi w 106 postach

   

   na allegro masz, zamawiasz na zapas hurtem i masz ;)

   Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

«Poprzedni temat|Następny temat»

Tagi dla tego tematu

• Kontakt
• Archiwum
• Na górę